시나몬물 다이어트 방법
효과좋은 초단기 다이어트 방법중 하나인 파이터 김동현의 언급하면서 유명해진 '시나몬물 다이어트'에 대해 알아보도록 하겠습니다. 김동현이 MBC 라디오스타에 출연해 본인의 다이어트 비법에 대해 이야기 하였는데요. 그는 방송에서 "진짜 꿀팁은 시나몬물"이라고 말했습니다. 내용은 이렇습니다. 격투기 선수들이 마지막 순간 식욕을 조절하기 위해 먹는 게 바로 시나몬물인데, 단맛이 나 먹을만하고 또 운동을 병행하지 않아도 괜찮다(살이 빠진다는 뜻)는 겁니다. 이 이야기에 방송 직후 다이어터들 사이에 시나몬물에 대한 관심이 폭발적으로 높아졌고, 온라인 상에는 이 열풍에 마트의 시나몬 가루 판매량이 이례적으로 높아졌다' '진열대가 텅텅 비었다' 등의 이야기가 올라왔습니다.이쯤되니 궁금해집니다. 과연 시나몬물은 다이어트에 정말 효과가 있을까요? 지금부터 시나몬물 다이어트 효과, 시나몬물 다이어트 부작용 및 시나몬물 만드는 방법까지 알아보도록 하겠습니다.
시나몬의 효능
시나몬은 녹나무와 녹나무 속의 나무껍질을 벗겨 건조시킨 향신료로, 시나몬은 수분을 배출하는 칼륨이 다량 포함되어 있어 부종 방지에 효과가 있다. 몸 속 지방세포를 축소시켜 지방 연소를 촉진해 체중 감량에 도움을 줍니다. 또한 소화를 촉진하기도 하며 체내의 인슐린 분비를 늘려 혈당치나 중성지방을 줄여주는 역할도 하는 등 다양한 건강 효능이 있다.
1. 당뇨 혈당을 낮춰준다.
이미 당뇨가 있거나 당뇨 전단계에 있는 경우에 혈당 관리가 무엇보다 중요하다 혈당을 정상 수준으로 유지 하는것이 관건이라 해도 과언이 아닌데 제2형 당뇨환자를 대상으로 미국의 한 연구에 의하면 식후 계피가루를 복용한 그룹이 그렇지않는 그룹보다 혈당수치가 약 20%가량 낮게 나온 것으로 확인되었다 이에 근거해서 계피 효능은 혈당을 낮춰준다고 할 수 있으며 수정과라던가 계피가 들어간 음식이나 계피차 등을 섭취해주면 당뇨인들에게 도움이 될 수 있다. 왜 계피가 혈당을 낮추는가에 대해서 간략하게 설명하면 계피에 들어가 있는 폴리페놀이 인슐린의 역할을 해주기 때문으로 보고 있는데 따라서 인슐린 저항성이 있는 당뇨인들에게 좋을 뿐만 아니라 당뇨를 예방에도 도움 된다고 볼 수 있다.
2. 콜레스테롤 개선
계피를 먹은 사람이 먹지 않는 사람보다 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아졌고 지방질 또한 낮아진 것으로 밝혀지기도 하였다. 따라서 평소 콜레스테롤이 높게 나온 사람들에게 계피가 유용하며 특히 당뇨인들의 경우 합병증에 대한 우려가 매우 심각하기에, 계피를 자주 먹으면 예방에 도움 된다.
3. 소화를 잘되게 해준다.
계피 자체의 성질은 온성이라고 했다 몸이 차가운 사람들에게 잘 맞다고 하였는데 몸 자체뿐만 아니라 위장을 따뜻하게 해줌으로써 소화가 잘안되는 사람들이 계피를 먹게 되면 소화를 잘 되도록 도와준다. 식사전에 먹기보다는 식사를 끝내고 수정과 등을 마셔주면 소화불량이 있는 경우 속을 편안하게 해준다. 이 외에도 구토, 복통이 있거나 설사를 멎게 해주는 효과도 있다.
시나몬물 효과
시나몬물은 콜레스테롤 수치를 낮추고 복함 신남알데히드라는 성분이 칼로리 소모를 돕기 때문에 체중 감량에 도움을 준다. 즉, 시나몬은 지방 연소를 촉진한다. 또 수분 배출을 돕는데 시나몬에 칼륨 성분이 있기 때문이다. 수분이 배출되고 지방이 태워지면 자연스럽게 체중이 감소된다. 또한 시나몬물을 꾸준히 먹게되면 소화가 잘 되고 콜레스테롤도 줄어들어 변비, 혈관질환에 효과적이다. 또 맛이 달기 때문에 식욕억제를 도와 다이어터들이 좋아하고 있다.
시나몬물 다이어트 방법
시나몬물 다이어트 방법은 별게 없다. 배가 고플때 만들어 놓은 시나몬물을 마셔주면 끝! 다만 식단관리나 운동도 안하면서 시나몬물만 마신다고 해서 살이빠지지 않으니 반드시 식단관리와 운동을 병행하면서 시나몬물 다이어트를 해야한다.
시나몬물 만드는 법
물 2리터에 시나몬가루 1스푼을 넣어주면 끝! 500ml의 경우에는 시나몬가루 1/3숟가락만 넣어주고 쉐킷쉐킷! 참 쉽죠잉?
시나몬물 부작용
시나몬물을 과다 섭취시 속쓰림을 유발할 수 있고, 시나몬 속의 쿠마린이 과다섭취하게 되면 간과 신장에 무리를 주게 됩니다. 또한, 시나몬(계피) 자체가 몸에 열이 많은 사람과는 맞지 않아 몸에 열이 많으신 분들에게는 시나몬물 다이어트를 추천해드리지는 않습니다. 그리고 혈압이 높은 경우에도 마찬가지인데 또한 류머티스와 같은 염증성 질환이 있을때에도 주의해서 섭취하여야 합니다. 이 밖에 두통이 있다거나 얼굴에 여드름이 많으면 계피와 잘 맞지 않으므로 조심할 필요가 있겠습니다.
시나몬 하루 적정 섭취량
시나몬은 하루 적정 섭취량은 분말 기준으로 1일 6g이라고 합니다.
지금까지 효과좋은 초단기 다이어트 방법인 시나몬물 다이어트에 대해 알아보았습니다. 운동선수들도 시합을 위한 체중감량을 할때 진행하는 방법이라고 하니, 한번쯤 다이어트할때 시나몬물을 마시면서 다이어트 효과를 보는 것도 좋을 것 같습니다. 그러나 다이어트는 항상 본인 건강상태에 따라 진행해야 되는 점 항상 유의하시길 바랍니다. 곧 추석도 다가와 명절음식 먹으면서 살이 쪄서 일주일 단기다이어트나 단기간다이어트 하시는 분들도 많으 실 것 같은데 시나몬물 마시면서 급찐살 쭉쭉 빼시길 바랍니다.
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