[초단기다이어트] 7일다이어트의 끝판왕 이장우 소금물 다이어트 ft. 효과,찐후기

소금물 다이어트 방법

소금물 다이어트

 

 

안녕하세요.

이번에는 소금물 다이어트 방법에

대해 알아보도록 하겠습니다.

 

최근 배우 이장우가 나혼산에 나와

일주일만에 7kg를 감량했다고 해서

화제가 되었던 다이어트 방법인데요

 

이장우 다이어트

 

이장우 외에 미우새, 아내의 맛에서도

연예인들이 했었던 다이어트 방법으로

소금물 다이어트는

단기간에 살을 쭉쭉 빼준다고 합니다.

 

 

소금물 다이어트

소금물 다이어트

 

이렇다 보니 단기간에

살을 빼기 원하는 분들이

소금물 다이어트에 대해

관심을 가지고 있습니다.

조금 더 건강하게 할 수 있는 법을

알려드리겠습니다.

 

소금물 다이어트는 무엇이고 

소금물 다이어트 하는법,

소금물다이어트의 효과,

부작용 및 후기까지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

소금물 다이어트란?

 

소금물 다이어트(Saltwater Flush)는 이른바 '디톡스 다이어트'의 일종입니다.  소금물 디톡스는 체지방이 분해되면서 수분이 지나치게 빠져나가는 것을 막고 몸 속 미네랄 균형을 유지시켜주는 다이어트라고 보시면 됩니다. 소금물 다이어트는 몸의 대사를 원활하게 하는 이유도 있지만 결정적으로는 물로 배를 채워 다른 음식을 덜 먹게 하는 것입니다. 그냥 물로만 물 다이어트를 하다 보면 나트륨 부족 현상이 나타날 수 있는데요. 소금물 다이어트는 이 점을 보완해 줄 수 있을 것 같습니다. 

 

소금물 다이어트

 

 

소금물 다이어트 효과

 

1) 먼저 만성 두통에 좋다고 하며 이후 머리가 맑아지고 시원해진다고 합니다.

 

2) 또한 숙변을 통한 몸속 노폐물이 빠져나오면서 피부가 좋아지는데요.변비가 있었던 사람들은 신진대사와 혈액순환을 도와주며 숙변은 물론 독소를 없애줍니다. 

 

3) 복강의 지방 축적을 방지하며 체중 감소에도 도움이 됩니다. 소금물을 마시면 체수분이 배출되고 몸에 쌓이는 것도 거의 없으니, 결과적으로는 체중이 내려가게 되는 것입니다. 소금을 탄 미지근한 물을 마시고 적당히 움직이는 것이 대장을 비워내는 데에 효과적이라고 합니다.

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4) 이외에도 소금물을 마시면 체내에 있는 기생충까지 배출된다는 말도 있고, 체내 미생물 밸런스가 깨질 수 있다는 말도 있지만 모두 근거는 없다고 합니다. 체내 미생물 밸런스가 깨질 것이 걱정된다면, 소금물을 섭취한 후 며칠 동안 유산균을 섭취하면 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

소금물 다이어트 하는 방법

 

이 소금물 디톡스다이어트 방법은 간단합니다. 그냥 따뜻한 물에 소금을 타서 그 소금물을 먹으면 됩니다. 끝! 

 

소금물 다이어트 하는 방법에 대해 찾아보면 여러가지 방법이 나오는데요, 단식을 하면서 소금물 다이어트를 하기도 하고, 소금물과 일반물을 나눠 마시면서 다이어트를 진행하기도 합니다. 그래서 상황별로 소금물 다이어트 하는 방법에 대해 정리해보았습니다.

 

 

1) 단식을 하지 않고 소금물 다이어트 하는 방법

이방법은 아침 공복에 소금물을 마심으로써, 장을 비워내는 방법으로 아침 공복에 소금물 400ml 섭취 이후, 남은 소금물 하루 3-4번에 걸쳐 마시면 됩니다. 이때, 소금물 은 0.9% 농도로 맞춰서 마시면 가장 좋지만 평소 싱겁게 음식을 먹던 분들은 너무 짜서 못먹을 수 있으니 조금씩 소금 농도와 물양을 늘려가는게 좋다고 합니다.

 

 

2) 소금물 + 일반물 둘다 마시면서 다이어트 하는 방법 (초단기)

1) 아침에 일어나 500ml 마시기
2) 식사 1시간 전부터 밥 먹기 전까지 1L 마시기
3) 잠들기 2시간 전 500ml 마시기

 

소금물을 2L,일반 물 또한 2L하루 총 4L 양의 물을마셔주면 되는데요.좀 더 강도를 높이기 위해서라면최대 5L까지 마신다고 합니다.이때 소금물의 농도는 물 1L에 소금 3 큰 술(45g)의 비율로 만들면 된다고 합니다. 본인의 건강 상태에 따라 소금의 양을 가감해 주시면 됩니다. 개인적으로 이방법은 하루 소금 권장 섭취량이 5g인데 너무 많은 양을 마시는 것 같아서 딱 하루 하는 거 아니면 추천하지 않는다.

 

하루 소금 권장 섭취량

 

3) 일주일 정도 소금물 다이어트 하는 방법

일주일정도 단식을 하며 소금물 다이어트를 하는 사람들의 소금물 섭취량을 찾아보면 하루에 물 2리터와 소금물 2잔을 마시는 분들이 많더라고요. 이방법은 소금을 너무 많이 섭취하지 않는 것이 특징입니다. 일주일동안 해야 되는 다이어트니 소금을 너무 많이 섭취하면 안되기에 물 1잔에 소금 1/2티스푼씩 넣어서 하루 2번 마시는데, 즉 하루 총 1티스푼 분량을 넣은 소금물을 마시는 방법입니다.

 

아래 아이유의 물 다이어트를 보면 아이유는 일반물을 하루 3L 마시면서 다이어트를 했는데요. 소금물 다이어트도 일주일 동안하실려면 이와 유사한 양의 물을 마시면서 소금양은 너무 과하지 않게 타서 드시면 될 것 같습니다.

 

아이유와 CL이 선택한 물 다이어트 방법 ft.후기, 효과, 부작용

 

 

 

 

 

다이어트 소금물 만드는 소금은 어떤 소금을 써야 할까?

 

집에 있는 소금을 아무거나 넣으면 되는 게 아니고, 요오드를 함유하지 않은 소금을 따뜻한 물에 타야 합니다. 천일염이나 히말라야 핑크솔트를 물에 타면 되고, 마시기 힘들 것 같으면 레이지 레몬 같은 것을 첨가하여 공복에 섭취하면 됩니다. 

 

 

 

 

 

 

이장우 소금물 다이어트  후기

 

1) 7일간 소금물만 먹었음

2) 3일이 지나면 정말 몸이 좋아지는 것을 느낌

3) 이 방법으로 7일 동안 7kg 감량

 

이장우는 나혼산에 나와 "제가 드라마에 들어가게 돼서 살을 조금 빼고 있다. 작년에 96kg에서 시작해서 73kg까지 뺐다가 금방 85kg를 찍고 78kg까지 내려왔다가 또다시 금방 89kg를 찍었다가 지금은 82kg"라고 밝혔었습니다.  그는 "이번에는 운동 없이 몸을 정화하는 느낌으로 큰 맘먹고 7일 단식을 했다. 소금물만 먹고 7일 동안 아무것도 안 먹었는데 3일 지나면 그다음부터는 정말 몸이 좋아지고 시간만 있었으면 10~20일 단식도 할 수 있을 정도로 몸이 괜찮았다"라고 소금물 다이어트에 대한 소감을 밝혔습니다.

 

 

이장우 소금물 다이어트

 

 

 

소금물 다이어트 부작용

 

소금물 다이어트의 부작용으로는 구토감, 나트륨 과다, 고혈압, 경련, 복부 팽만감, 탈수 등이 있는데, 신장이 좋지 않은 사람은 절대 해서는 안 됩니다. 고혈압이 있거나 심신이 미약한 사람도 절대 하시면 안 됩니다. 소금물 다이어트가 몸에 맞지 않는다면 매스꺼움을 느껴 구토하거나병원에 입원할 수도 있으니, 무리해서 하시면 절대 안됩니다. 

 

 

 

지금까지 초단기다이어트 방법중 하나인 소금물다이어트에 대해 알아보았습니다. 7일동안 살이 쭉쭉 빠지는 다이어트 방법인 만큼 부작용도 있을 수 있는 방법이오니 본인 건강상태를 반드시 체크한 후에 시도하시길 바랍니다.