시서스 다이어트
이번 시간에는 핫한 다이어트 방법 중에 하나인 시서스다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 시서스는 예로부터 효능을 인정받은 식물성 원료로 알려져 있어서 예로부터 다이어트에 효과 있는 식물로 많이 알려져 있는데요, 시서스의 효능과 부작용 그리고 다이어트 효과와 감량 후기부터 하루에 얼마만큼 먹어야 괜찮은지에 대한 하루 복용량, 현재 시중에 판매중인 시서스 다이어트 제품의 가격 까지 알아보도록 하겠습니다.
시서스란?
시서스의 속명인 'Cissus'는 그리스어로 '담쟁이덩굴'을 뜻합니다. 그리스어로 부터 알수 있듯이 시서스는 담쟁이덩굴봐 비슷하게 자라는 식물로서 '포도아이비'라고 불리는 생명력이 강한 엔렌다니카와 '캥거루이이비'라고 불리는 안타르티카 등 다양한 품종이 있습니다. 시서스는 열대에서 자라는 포도과의 다년생 식물로써 인도에서는 이미 오래전부터 약재로 사용되온 귀한 식물이라고 합니다. 가장 대표적인 효능인 '지방 분해 및 식욕 억제' 로서 효과를 인정 받아 가장 효과적인 다이어트 식품으로 각광 받고 있습니다. 한국에서는 2020년쯤부터 홈쇼핑, 아침방송에 시서스 다이어트가 방송을 타면서 국내에 시서스다이어트가 유명해지기 시작했다고 합니다.
시서스 효능
시서스 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 골절 및 뼈건강 증진
시서스 가루는 뼈 건강에 좋은 음식으로 중장년층의 골다공증과 골절된 뼈를 치료하는 데 효과가 빠른 것으로 알려져있습니다. 한 연구에 따르면 시서스는 뼈 손실을 줄이고 골절의 치유 속도를 높여 골다공증과 같은 상태를 예방하는데 효과적이라고 전해지고 있는데요. 실제로 11주 동안 골다공증이 있는 동물을 대상으로 시서스를 먹이고 뼈 대사에 대한 관찰 결과 뼈 소신을 예방하는데 효과가 있음이 입증되었다고 합니다. 그러기에 뼈가 부러졌을 때 뼈 빨리 붙는 법으로 시서스 가루나 시서스 분말, 시서스 정제를 복용하면 좋다고 합니다. 다만 교통사고나 큰 사고등으로 인해 복합적인 외상이 있을때에는 반드시 주치의의 의견에 따라 섭취하시는 것이 좋습니다.또한 시서스는 관절통을 줄이고, 관절 부종과 염증 등의 증상을 보이는 관절염의 증세를 완화시키는 효과가 있습니다. 이와 같은 시서스의 효능에 실제로 류머티스 관절염 및 염증 감소를 위해 사용되기도 합니다. 또한, 시서스 보충제는 관절 보충제 역할을 해서 운동 선수들도 시서스 보충제를 섭취한다고 합니다.
2. 항산화 작용으로 면역력 증진
시서스는 약 3천년 전 인도의 전승 의학인 '아유르베다'에 관절염 등의 치료제로 꾸준히 사용되었다는 기록이 남아있습니다.. 이처럼 시서스는 그 역사가 깊고 효능 또한 뛰어난 식품인데요. 시서스에는 아스코르브산이 풍부하여 항암과 항염 작용을 일으켜 노화를 예방 해주고 뇌졸중, 동맥경화 등 심혈관 질환 치료와 예방에 도움을 줍니다. 또한, 유해균을 막아주어 면역력 증진에도 도움이 된다.
3. 체내 콜레스테롤 감소
시서스는 체내 콜레스테롤을 감소시키는 효능이 있다고 합니다. 몸속에 LDL콜레스테롤과 중성지방이 축적되면 혈관이 수축되고 혈관이 막힘으로서 동맥경화가 진행되며 더 나아가 심뇌혈관 질환까지 유발합니다. 시서스는 이런 혈관속 나쁜 기름인 LDL콜레스테롤과 중성지방을 제거해 체내 콜레스테롤을 감소시켜 준다고 합니다.
4. 체중 감량 (시서스다이어트)
시서스는 체지방을 제거하는 효능이 있다고 합니다. 다들 아시다시피 다이어트의 주된 적은 탄수화물이죠. 그래서 저탄고지 다이어트 식단들이 나오는 것처럼 다이어트시에는 탄수화물 섭취를 줄여줘야합니다. 시서스는 퀘르세틴과 이소람네틴이라는 성분을 함유하고 있는데 시서스 속의 퀘르세틴과 이소람네틴은 몸속으로 들어온 탄수화물을 분해시켜주고 탄수화물을 체내로 흡수 시켜는 기능을 하는 아밀라아제를 억제시키는 효능이 있어 다이어트의 효과적입니다. 또한, 시서스는 식욕 호르몬으로 불리는 '렙틴'을 조절하며, 지방분해 호르몬 '아디포넥틴'과 행복호르몬 '세로토닌'을 증가시켜 폭식을 막아줍니다. 즉 시서스는 뱃살 원인이 되는 중성지방, 내장지방, 콜레스테롤 수치를 낮추고 체중 감량을 도와준다고 할 수 있습니다. . 그러기에 시서스 다이어트 제품들이 시중에 많이 판매되고 있는 것이죠.
시서스 고르는 방법
1. 품질 좋은 시서스 고르는 방법
시서스는 인도, 스리랑카, 아프리카 지역에서 자생하는 식물입니다. 고대 인도에서는 시서스를 통증과 염증을 다스리는데 사용했으며, 아프리카에서는 말리리아를 치료하는 용도로 사용했다고 합니다. 우리나라에서는 시서스가 가지고 있는 지방 분해 효과 덕분에 다이어트 보조 식품으로 높은 인기를 얻고 있습니다. 특이한 점은 서구권에서는 시서스를 관절통과 염증 완화 목적으로 많이 소비하지만, 동양권 국가에서는 다이어트 식품으로 더 많은 양을 소비한다고 합니다. 시서스 고르는 방법으로 가장 중요하게 살펴봐야 할 것은 아래의 총 6가지 항목입니다. 또한 시서스 제품 추천에는 뉴트리원, 스키니랩, 휴럼, 광동, 뉴온과 같은 식약처 인증을 획득한 국내산 제조 제품이 권장됩니다.
1) 식약처 건강기능식품 인증제품 마크를 획득한 상품을 선택합니다.
2) GMP 인증 제조시설에서 생산된 제품을 구매합니다.
3) 제조일자가 최근에 생산된 영양제를 구입합니다.
4) 기능성 원료 인체적용시험 결과를 보유한 제품이 좋습니다.
5) 시서스의 핵심 성분인 시서스 추출물 CQR-300, 퀘르세틴, 이소람네틴 함량을 확인합니다.
6) 시서스는 습기와 직사광선에 쉽게 부패되므로, 빛이 들지않고 밀봉 포장된 제품을 구입하는 것이 좋습니다.
2. 시서스 형태 중 가장 추천하는 것은?
시중에서 구입할 수 있는 시서스는 알약, 캡슐, 분말, 젤리형 제품으로 구분됩니다. 분말형 제품은 제품 개봉 과정에서 먼지나 이물질이 들어갈 가능성이 있으므로, 보관과 섭취가 편리한 정이나 캡슐형 시서스를 구입하는 것이 좋습니다.
3. 시서스를 해외 직구시 주의 할 점
얼마전 인도산 시서스 가루에서 금속성 이물질이 기준치의 20배 이상 초과된 사례가 발견되었습니다. 그렇기 때문에 해외직구로 시서스 고르는 방법은 식품 및 의약품 안전에 대한 기준이 높은 유럽이나 미국에서 제조된 제품을 구입하는 것이 좋습니다. 또한 해외직구 구입처의 시서스 판매량이 많고 후기가 좋은 곳을 이용해야 합니다.
시서스 복용법
1. 시서스 복용법
시서스를 처음 복용하는 사람은 부작용 발생 위험성을 줄이기 위해서 소량만 섭취했다가 점차 복용량을 늘려가는 것이 안전합니다. 시서스는 제품에 따라 분말, 가루, 알약, 캡슐 형태로 출시되고 있습니다. 특별히 원하는 복용법이 있는 것이 아니라면 보관과 섭취가 편리한 알약이나 캡슐형 시서스를 구입하여 복용하는 것을 추천합니다.
2. 시서스 하루 권장량
시서스의 1일 권장 섭취량은 300mg 이하입니다. 시서스 분말이 아닌 경우 일일 500mg에서 최대 1g까지 복용하는 것이 좋다고 합니다.
3. 시서스 복용 시간
시서스 섭취 시간은 식전 식후 중에서 식전에 먹는 것이 더 좋습니다. 시서스는 공복에 섭취했을 때 체내 흡수율이 더 높아진다고 합니다. 하지만 공복에 섭취했을 때 소화불량, 복통, 두통 등의 증상이 있다면 식후에 드시는 것이 안전합니다.
4. 시서스 장기복용해도 되나요?
시서스를 8주 이상 장기 복용했을 때 발생할 수 있는 부작용에 대한 연구 결과가 없으므로 복용기간을 8주 이내로 복용하는 것이 안전합니다.
5. 시서스 섭취시 주의사항 (부작용)
시서스는 식물알레르기나 땅콩, 우유, 계란 알러지 환자가 복용하는 경우 설사, 복통, 두통, 구토, 구역감, 두드러기, 입마름, 구강건조증 등의 부작용이 나타날 수 있으니 섭취를 피하는 것이 좋다. 임신 중인 임산부와 모유 수유를 하는 산모 역시 임산실험과 연구가 많이 이뤄지지 않아 복용하지 않는 것이 좋다. 너무 어린 아기와 유아 등 소아 역시 시서스를 복용하지 않도록 한다.
시서스 다이어트 방법
1. 시서스 다이어트 방법
시서스는 영국식품 표준청, 캐나다 연방보건부에 체중 조절에 도움이 되는 식품으로 인정한 원료입니다. 또한, 우리나라 식약처에서도 시서스가 체지방 감소에 도움이 될 수 있는 기능성 원료로 인정한 바 있다고 합니다. 이런 시서스가루는 여러 실험을 통해 그 효능이 입증되는데요. 시서스 다이어트 하는 방법은 정말 간단합니다.
1) 시서스 분말, 가루 섭취시
시서스 가루만 입에 털어서 먹기에는 텁텁하여서 무리가 있습니다. 그러기에 하루 권장량만큼의 시서스 가루를 음료나 우유 등에 타서 복용하면 됩니다.
2) 시서스 다이어트 알약, 캡슐 섭취시
그냥 제품마다 나와있는 권장량을 섭취하시면 됩니다. 알약인 경우는 보통 식사 30분전에 한알씩,하루 한번~두번 정도입니다. 시스서 다이어트 알약들은 시중에서 쉽게 구할 수 있는데요 가격대를 보면 마냥 저렴한 다이어트 보조제는 아닙니다. 그러기에 가격이나 성분들을 비교해본 후에 본인에게 더 좋은 제품으로 구입해서 드시는 것을 추천드립니다.
2. 시서스 다이어트 효과
2018년 대체보완의학저널 논문에 따르면 시서스 추출물 섭취시 2주만에 체중이 2.46kg 감소하고, 4주후에는 체중이 4.35kg감소하고 체지방은 5.1k %감소하였다고 합니다. 8주간 섭취시에는 무료 체중이 7.4kg감소하고 체지방은 7.9% 감소 효과가 있었다고 합니다. 이처럼 논문에서도 시서스가 다이어트에 효과가 있음을 입증하였다고 합니다.
3. 시서스 다이어트 후기
1) 65세에 28kg 감량한 분의 다이어트 비법을 보면 시서스 가루를 꾸준히 복용하여 다이어트 효과를 보았다고 합니다.
2) 또한 또다른 시서스 다이어트 후기를 찾아보면, 시서스를 2주간 복용시에 5kg 감량하는 효과가 있었다고 합니다. 정말 엄청나죠
지금까지 시서스 다이어트에 대해 알아보았습니다. 체중감량 효과가 실험 결과로도 입증된 시서스 드시고 모두 건강하게 다이어트 성공해서 원하는 몸무게를 만드는 그날까지 화이팅입니다.
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