양수빈 다이어트
다이어트 유튜버 양수빈은 지난 2019년 8월부터 다이어트를 시작했었습니다. 그당신 그녀는 138kg였었는데요. 꾸준히 몇년간 다이어트를 해온 끝에 그녀는 최근 50kg 이상을 줄이며 체중 감량에 성공했다고 밝혔습니다. 거의 성인 여자 한명의 몸무게를 몸에서 빼낸 것이죠. 다이어트 유튜버 양수빈은 오로지 굶는 다이어트가 아닌 식이요법과 운동 등을 포함한 건강한 방법의 다이어트를 진행해서 다이어트에 성공하였다고 합니다. 지금부터 그녀의 다이어트 비법과 요요없는 식단 및 운동법, 다이어트 자극 명언에 대해 알아보도록 하겠습니다.
※ 양수빈 생일,나이,키,직업관련 정보 ※
양수빈 생일 : 1994년 10월 17
일양수빈 나이 : 29살 (2022년 기준)
양수빈 고향 : 전라북도 정읍시
양수빈 키 : 177cm
양수빈직업 : 유튜버, 인플루언서
유명 먹방, 다이어트 유튜버 양수빈은
과거 엄청난 거구였습니다.
2019년 5월 15일 당시
양수빈 몸무게는 131kg
양수빈 그녀의 키는 177cm
키가 크긴 했지만 몸무게가
상당히 많이 나가긴 했었죠
그리고 2019년
그녀는 다이어트와의
전쟁을 선포했습니다.
다이어트와의 전쟁을 선포한 이후
그녀는 운동과 식이요법 등을 병행하며
500여일 만에
50kg을 감량하는데 성공
이때부터 그녀는 유튜브계 레전드 다이어터로 불리고 있는데요. 양수빈은 현재도 방심하지 않고, 운동을 꾸준히 하며 요요 없이 건강한 몸매를 유지 중이라고 합니다. 정말 대단하죠. 양수빈이 다이어트를 시작한 계기는 인바디 결과 때문인데요. 집 근처에 있는 헬스장에서 인바디를 쟀는데, 그때 체지방이 70kg였다고 합니다. 양수빈의 인바디를 재주신 선생님도 많이 심각한 상황이라는 말씀을 하셨고 여기서 충격을 받은 그당시 먹방 유튜버 양수빈은 운동을 시작하게 되었다고 합니다. 너무 높은 체지방량이 유명 먹방 유튜버가 유명 다이어트 유튜버,인플루언서로 전환하게 된 계기를 만들어 준것이죠.
그렇다면 그녀는
도대체 어떤 방법으로
500여일만에
50kg나 뺏을까요?
유명 인플루언서 양수빈의
다이어트 비법에 대해 알아봅시다
양수빈 다이어트의 비법은
"운동 + 식단관리"
양수빈 다이어트 식단 비법
1. 단백질 위주의 식단
그녀의 식단을 살펴보면 <훈제계란1개 + 닭가슴살 소세지 + 방울토마토 + 코코넛 워터> / <연어스테이크+아보카도드레싱+오믈렛+ 코코넛 워터>이렇게 해서 한끼 식사를 하는 모습을 볼 수 있습니다. 다이어트 유튜버 양수빈의 경우, 요요가 오지 않도록 너무 극단적은 식단으로 먹는 것이 아니라 고단백식의 식단으로 아침식단, 저녁식단 등을 먹었다고 합니다.
2. 배달음식 끊기
3. 아침에는 공복 운동 후 식단 조절
4. 음식양은 천천히 조금씩 줄이기
양수빈 다이어트 운동 방법
그녀는 요요가 오지 않도록 꾸준한 운동을 진행했다고 합니다. 그녀가 추천하는 다이어트 운동법과 그녀의 다이어트 운동 루틴, 다이어트 운동 시간에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 개인PT
양수빈은 처음에 헬스장에서 개인 pt를 받으며 운동을 시작했다고 한다. 본인이 금방 다이어트에 포기하는 것을 알기에 일부로 다이어트를 위해 개인PT를 받았다고 합니다. 다이어트를 위해 헬스장을 다닐 거라면 헬스장에 있는 기구 사용법 등 개인PT를 배우거나 제대로 된 헬스장에서 운동하는 방법을 배우는 것을 강력 추천한다고 한다. 양수빈은 다이어트 초기에는 몸무게가 많이 나갔기때문에 관절에 무리가 가면 안 돼서 주에 2번 pt를 받고, 런닝머신을 가볍게 걷는 정도로 시작했다고 한다. 아침에는 공복으로 운동을 하고 저녁에도 꾸준히 헬스장에 나와 운동을 했다고 한다.
또한, 양수빈은 걷기 운동과 함께 관절에 무리가 없는 수영도 추천을 했다.
2. 홈트레이닝
양수빈은 헬스장에서 하는 운동외에도 홈트레이닝으로 운동을 병행하였는데, 홈트레이닝으로는 스쿼트, 푸쉬업, 스텝박스를 추천했다.
3. 운동일지 작성해서 꾸준하게 매일매일 운동하기
요요없는 다이어트 꿀팁
1. 배고플때, 식욕 참는 방법
- 일단 배고플땐 물을 많이 마신다.
- 참고참다가 치팅 데이 때 많이 먹지 말고 먹고 싶은 것을 평소에도 적당량만 먹는다.
2. 다이어트 쉽게 포기하지 않는 방법
- 마음이 급하고 빠른 변화를 기대하기 때문에 쉽게 포기하게 된다. 갑자기 굶거나 식단을 줄이면 안 된다.
- 1~2개월 하는 것이 아닌 1~2년 정도 길게 보면서 지금 먹는 것을 반으로 줄여가면서 군것질과 야식을 끊는 연습부터 하는 것이 좋다.
- 운동도 처음부터 고강도로 하지 말고 체력을 기르는 것부터 시작해 보자.
3. 식단 일지를 적어두거나 사진으로 남겨놓는 습관 들이기
4. 마음가짐, 꾸준함, 균형 잡힌 식사, 정해진 식사시간
5. 자기합리화X 적당한 타협O
6. 내가 먹는 음식이 곧 “나” 라고 생각 하기.
7. 다이어트 하기 싫을 때 구체적인 목표 설정하기.
8. 무작정 빼기가 아닌 플러스(재충전&좋은 습관) 하기.
9. 칼로리보다는 영양성분표를 더 꼼꼼하게 확인하기.
10. 식욕은 좋은 것이지만 식탐은 나쁜 것.
다이어트 전후 비교 사진 모음
엄청난 체중감량으로 유명 다이어트 유튜버가 된 양수빈의 다이어트 전후 모습을 비교해보도록 하겠습니다. 정말 다이어트 자극 사진으로 엄청 쓰일것 같은 다이어트 전후 모습입니다.
다이어트 자극 명언
▶ 양수빈의 다이어트 자극 문구 모음
"나를 위해서 꾸준하게 무언갈 계속해서 지속해 나가다 보면 자존감과 자신감 그리고 자기 확신도 단단해진다. 지금까지 잘 지켜 온 것처럼 앞으로도 주어진 상황에서 사소하더라도 내가 만든 기준과 목표를 통해 꼭 내가 원하는 목적지에 도착할 수 있도록! 천천히 가도 좋으니 멈추지만 말고 꾸준함만 잃지 말기!"
"누군가에게 인정받는 것도 나에겐 행복으로 다가오지만 내 절실함과 노력으로 이뤄낸 성취와 행복은 그 아무것과도 비교할 수 없다. 다이어트뿐만이 아니라 어떤 일이든 빨리 가는 것보다 멈추지 않고 내 속도로 잘 가는 게 중요하다고 생각해요. 내가 원하는 뚜렷한 목표가 있다면 시간이 얼마나 걸리든 해내면 그만. 노력을 꾸준함으로 꾸준함을 비범함으로"
지금까지 다이어트 유튜버 양수빈의 다이어트 운동, 요요없는 다이어트 식단, 다이어트 전후비교, 다이어트 자극 사진, 명언에 대해 알아보았습니다. 다이어트는 끈기를 가지고 꾸준하게 하는 것이 무엇보다도 중요하다는 사실을 알려준 사례가 아닌가 싶습니다. 오늘도 원하는 몸매를 만드는 그날까지 다이어트 화이팅 입니다.
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